পিরিয়ডের সময় ক্র্যাম্প দেখা দেয় যখন জরায়ু সংকোচন করে তার আস্তরণ খুলে দেয়। বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন নিঃসরণের কারণে ব্যথা হয়, যা পেশীকে শক্ত করে। টমেটো এই সময়ে সাহায্য করতে পারে, এতে থাকা পটাসিয়াম শরীরে তরল ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং পেশী ক্র্যাম্প প্রতিরোধে সহায়তা করে। পর্যাপ্ত পটাসিয়াম ক্র্যাম্পের তীব্রতা এবং ফ্রিকোয়েন্সি কমিয়ে দেয়।
টমেটো ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং প্রদাহ কমায়। টমেটো খেলে তা পুষ্টি সরবরাহ করে যা পিরিয়ডের সময় পেশী সংকোচন থেকে অস্বস্তি কমাতে সাহায্য করে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন এবং ভিটামিন সি, লাইকোপিন এবং পটাসিয়ামের মতো খনিজ পদার্থে সমৃদ্ধ টমেটোতে প্রাকৃতিক অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
নিয়মিত টমেটো খেলে তা পিরিয়ডের সাধারণ উপসর্গ যেমন পেট ফাঁপা, অস্বস্তি এবং মাথাব্যথা দূর করতে সাহায্য করতে পারে। টমেটো ছাড়াও, অন্যান্য অনেক প্রাকৃতিক প্রতিকার পিরিয়ডের ব্যথা সহজ করতে সাহায্য করতে পারে।
কীভাবে টমেটো খেতে পারেন
টমেটো জুস: পিরিয়ড চলাকালীন প্রতিদিন তাজা টমেটোর রস পান করুন। এটি একটি হাইড্রেটিং, ভিটামিন সমৃদ্ধ বিকল্প যা প্রদাহ এবং পেশীর খিঁচুনি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
টমেটো এবং শসার সালাদ: টমেটো, শসা এবং সামুদ্রিক লবণের ছিটা দিয়ে তাজা সালাদ সতেজ এবং প্রশান্তিদায়ক হতে পারে। স্বাস্থ্যকর চর্বির জন্য সামান্য অলিভ অয়েল যোগ করুন, যা প্রদাহ কমাতে পারে।
টমেটো স্যুপ: এক বাটি উষ্ণ টমেটো স্যুপ পিরিয়ডের সময় আরাম এবং স্বস্তি দিতে পারে। সুষম খাবারের জন্য এটি হোল গ্রেইন টোস্টের সঙ্গে খেতে পারেন।
# মির্জা সাইমা